流感不是感冒！這些流感預防小妙招要記牢

每年秋冬季節，流感病毒便悄然活躍，醫院呼吸科門診常被咳嗽、發熱的患者“占領”。許多人誤將流感當作“重感冒”，硬扛幾天了事，卻不知流感可能引發肺炎、心肌炎等致命并發癥。科學區分流感與感冒，掌握預防技巧，才能為健康筑牢防線。

一、流感并不等于感冒

1、病原體不同

流感由甲型、乙型流感病毒引起，每年變異產生新毒株（如當前流行的甲型H3N2）；普通感冒則多由鼻病毒、冠狀病毒等引發。

2、癥狀輕重懸殊

流感的癥狀是突發高熱（39-40℃）、全身肌肉酸痛、頭痛欲裂、極度乏力，可能伴隨嘔吐、腹瀉。感冒則是以鼻塞、流涕、打噴嚏為主，低熱或無熱，3-5天自愈。

3、并發癥風險天差地別

流感可能引發肺炎、腦膜炎、心肌炎，高危人群（老人、兒童、孕婦、慢性病患者）甚至會因重癥喪命；普通感冒并發癥多為鼻竇炎、中耳炎，危害較小。

二、流感預防小妙招

疫苗接種：疫苗能降低60%-70%感染風險，即使感染也能減輕癥狀、減少重癥。建議每年9-11月接種，2周后產生抗體，但整個流感季接種仍有效。6月齡以上人群均建議接種，尤其優先兒童、孕婦、老年人、慢性病患者。

日常防護：在人群密集場所科學佩戴口罩，阻擋飛沫傳播。再就是勤洗手，或用含酒精免洗洗手液，避免觸摸眼、鼻、口。屋內每天開窗2-3次，每次30分鐘，降低室內病毒濃度。最后流感高發期減少前往密閉場所，必要時保持1米社交距離。

增強免疫力：多吃富含維生素C的柑橘類水果、蛋白質豐富的雞蛋牛奶，避免高糖高脂。保證7-8小時睡眠，避免熬夜透支免疫力。每周可以試著3-5次快走、瑜伽，提升心肺功能。

最后想和大家說，流感可防可控，接種疫苗、做好防護、增強體質是抵御它的“黃金三角”。面對來勢洶洶的流感季，與其被動治療，不如主動出擊。從今天起，科學防護，為自己和家人的健康筑起堅實屏障！